몸과 감정이 연결된다는 걸 깨닫다.

 

운동이 내게 가르쳐준 것들

 

예전에는 몸과 마음이 별개라고 생각했다.

몸이 힘들어도 정신력이 강하면 버틸 수 있을 거라고,

마음이 무거워도 단순히 생각을 바꾸면 나아질 거라고 믿었다.

 

그런데 운동을 하면서 알게 되었다.

몸과 감정은 절대 따로 움직이지 않는다는 것을.

 

감정이 몸에 남긴 흔적들

 

어떤 날은 특별히 무리한 것도 없는데 몸이 무겁게 느껴진다.

어깨가 결리고, 가슴이 답답하고, 몸이 묵직하다.

 

하지만 가만히 돌아보면,

그런 날은 대개 감정적으로 지쳤던 날들이었다.

 

- 스트레스가 많은 날, 목과 어깨가 단단하게 뭉친다.

- 불안한 날, 가슴이 답답하고 숨이 짧아진다.

- 우울한 날, 몸이 무겁고 쉽게 피로해진다.

- 반대로 기분이 좋은 날, 몸이 가볍고 에너지가 넘친다.

 

몸이 나에게 말을 걸고 있었는데,

나는 그걸 무시한 채 살아왔다는 걸 깨달았다.

 

운동이 감정을 바꾸기 시작했다.

 

어느 날, 너무 답답하고 무기력한 기분이 들어

억지로 운동을 하러 나간 적이 있다.

 

운동을 시작하고 몇 분이 지나자,

내 몸이 변하는 게 느껴졌다.

 

- 호흡을 깊이 들이마시니 마음이 차분해졌다.

- 땀을 흘리자 머릿속이 맑아졌다.

- 스트레칭을 하며 몸을 풀자, 긴장도 함께 풀렸다.

- 근력 운동을 하면서 집중하다 보니 복잡했던 생각이 사라졌다.

 

그때 처음 깨달았다.

운동을 하면 몸이 바뀌는 게 아니라,

감정도 함께 바뀐다는 것을.

 

감정을 다스리는 방법, 몸을 돌보는 것

 

이전에는 감정이 힘들어지면 생각을 바꾸려 애썼다.

“괜찮아, 참아야지.”

“이 정도는 아무것도 아니야.”

 

그런데 생각만으로는 해결되지 않는 순간이 많았다.

그럴 때 몸을 움직이면 감정이 따라온다는 것을 알게 되었다.

 

- 스트레스를 받을 때는 가만히 앉아 있기보다 가볍게 산책을 나간다.

- 불안할 때는 깊은 호흡을 하며 몸을 이완시킨다.

- 우울할 때는 필라테스를 하며 몸의 중심을 잡는다.

- 에너지가 부족할 때는 간단한 운동으로 몸을 깨운다.

 

몸을 움직이면, 감정도 함께 변한다.

이전 같았으면 무기력하게 하루를 보내고 끝났을 감정도,

운동을 통해 몸을 돌보면서 자연스럽게 다스릴 수 있었다.

 

몸과 감정은 하나다

 

운동을 하면서 깨달았다.

몸과 마음은 결국 같은 흐름 위에 있다는 것을.

몸이 건강해야 감정도 건강할 수 있고,

감정이 안정되어야 몸도 편안해진다.

 

나는 이제 몸을 단련하는 것이 단순한 운동이 아니라,

내 감정을 조절하고, 나를 돌보는 과정이라는 걸 안다.

 

그래서 오늘도 나는 내 몸을 움직인다.

그게 내 마음을 돌보는 가장 확실한 방법이니까.