728x90 습관원리1 습관의 과학[심리학자가 알려주는 진짜 습관 만들기] ‘습관’이라는 단어만 들어도부담스럽지 않아?“이번엔 꼭!” 하면서 시작하지만며칠 지나면 어느새 흐지부지되는 일들…사실 이건 의지가 약한 게 아니라습관을 만드는 ‘방법’을 몰라서 그런 경우가 많아. 실제로 심리학에서는 습관이란의지력으로 만드는 게 아니라뇌와 환경이 만들어내는 반복된 반응이라고 말해. 그러니까,네가 매번 작심삼일에 멈추는 건네 잘못이 아니야.그건 ‘뇌가 아직 습관으로인식하지 못했기 때문’일 수 있어. 1. 습관은 ‘결심’이 아니라 ‘반복된 흐름’이 만들어 심리학자 찰스 두히그가 말했어.습관은 아래 세 가지 구조로 만들어진다고. • 트리거(신호):행동을 하게 되는 상황이나 자극 • 루틴(행동):반복되는 실제 행동 • 보상:뇌가 그 행동을 긍정적으로기억하도록 만드는 보상 예를 들어볼게.퇴근하.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90
