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필라테스효과4

습관의 과학[긍정적 습관 형성을 위한 필라테스] 작은 움직임에서 시작된 큰 변화 습관을 만든다는 건생각보다 큰 에너지가 필요한 일이야.특히 바쁜 일상 속에서‘운동’을 습관으로 만든다는 건더더욱 그렇지.그래서 많은 사람들이 다짐만 하고,작심삼일로 끝나곤 해. 근데 말이야, 필라테스를 하면서한 가지 확신하게 된 게 있어.“습관은 거창한 목표가 아니라,아주 작은 리듬에서 시작된다”는 것. 필라테스는 땀을 쏟는 격렬한 운동이 아니야.오히려 조용하고 섬세한 움직임들이 모여내 몸을, 그리고 내 하루를 정리해주는 시간이 되지.   필라테스가 습관 형성에 좋은 이유 필라테스는 단순한 운동이 아니야.몸의 감각을 깨우고,숨을 쉬고 있다는 걸 ‘의식’하게 만들어.그 작은 움직임들 안에는긴장된 몸을 풀어주는 호흡이 있고,산만한 마음을 가라앉히는 리듬이 있어. 딱 10분만 .. 2025. 3. 31.
여름, 근육형 체질의 다이어트가 실패하는 이유 여름이 오면너도 나도 다이어트를 외치게 되지.옷이 얇아지고,체형이 그대로 드러나는 계절이라더 그런 것 같아. 나 역시 여름만 되면‘이번엔 꼭 줄여야지!’ 하며다시 다이어트를 시작했었지.그런데 말이야,근육형 체질인 나한테는여름이 생각보다 더 어려운 계절이더라고. 왜냐면, 땀도 많이 흘리고활동량도 많아지니까살이 빠질 줄 알았는데…오히려 더 붓고, 무게는 그대로고,심지어 더 단단해지는 느낌마저 들었어.도대체 뭐가 문제일까?나는 열심히 하고 있는데 왜 효과가 없을까?  1. 여름철 다이어트, 땀은 빠져도 지방은 안 빠진다? 여름에 운동하면 땀이 줄줄 나잖아.그래서 운동 후 체중계에 올라가면1kg 정도 줄어 있는 걸 보고‘오 효과 있네?’ 싶어.근데 이건 순수하게 수분 손실일 뿐이야.수분은 금방 다시 찬다?문제는.. 2025. 3. 31.
몸과 마음이 달라지는 경험. 운동을 하면 몸이 달라진다.이건 누구나 알고 있는 사실이다.하지만 운동을 하면 마음도 달라진다는 걸,나는 운동을 하면서 처음으로 깨달았다. 운동을 시작하기 전의 나는 몸을 움직이는 것에 익숙하지 않았다.그보다는 책을 읽고, 글을 쓰고, 가만히 생각하는 걸 더 좋아했다.몸을 움직이는 것은 단순한 노동처럼 느껴졌고,힘들게 운동을 할 필요가 있을까 싶었다. 하지만 요가를 배우면서,그리고 발레와 필라테스를 하면서,운동이 단순히 [몸을 만드는 것]이 아니라 [나를 돌보는 과정]이라는 걸 알게 되었다. 몸이 바뀌면, 마음도 바뀐다 운동을 시작하고 나서 가장 먼저 달라진 건 자세였다.거북목이 펴지고, 허리가 곧아지고, 몸의 균형이 조금씩 잡히기 시작했다.처음에는 거울을 보면서 “아, 나도 자세가 좋아지고 있구나” 정.. 2025. 3. 12.
필라테스를 시작하게 된 계기... 나는 운동을 좋아하는 사람이 아니었다.하지만 요가를 하면서 몸이 달라지는 걸 경험했고,발레를 하면서 움직이는 것 자체가 주는 즐거움을 알게 되었다. 그런데, 어느 순간 더 알고 싶어졌다.단순히 몸을 움직이는 것이 아니라,‘내 몸을 더 깊이 이해할 수는 없을까?’ 하는 생각이 들었다. 운동을 하면서 깨달은 것 발레를 5년 동안 하면서, 내 몸이 변화하는 걸 몸소 경험했다.예전보다 자세가 좋아졌고, 균형감각도 향상되었다.하지만 동시에, 내가 내 몸을 제대로 사용하지 못하고 있다는 것도 알게 되었다.중심을 잡는 게 어려울 때가 많았고,한쪽으로만 무게가 쏠리는 느낌이 들었고,때때로 이유 없이 몸이 뻐근하고 피로했다. 운동을 하면 할수록, 내 몸에 대한 궁금증이 커졌다.‘왜 내 몸은 이런 식으로 움직일까?’‘어떤.. 2025. 3. 12.
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