728x90 스트레스운동2 감정과 몸의 연결 [감정을 풀어주는 스트레칭] 몸이 풀리면 마음도 풀린다. 몸이 긴장하면감정도 함께 굳는다는 걸 경험한 적이 있을 거야.스트레스를 받을 때 어깨가 뭉치고,불안하면 숨이 얕아지고,우울하면 가슴이답답해지는 것처럼 말이야. 그래서 오늘은 감정을 부드럽게풀어주는 스트레칭을 소개해 볼게.너무 어렵지도 않고,하루 5분만 투자하면마음이 편안해지는 동작들이야. 스트레스와 분노가 쌓였을 때[가슴 열기 스트레칭] 스트레스와 분노가 쌓이면어깨가 둥글게 말리고가슴이 닫혀버리기 쉬워.이럴 땐 가슴을 활짝 열어주는 게 좋아. 방법 • 양손을 등 뒤로 깍지 끼고가슴을 앞으로 내밀어. • 천천히 숨을 마시며가슴을 활짝 열어줘. • 10초 동안 유지했다가천천히 풀어줘. 가슴이 열릴 때마다답답한 기분이 사라지고,스트레스도 함께 날아가는느낌을 받을 거야... 2025. 3. 24. 감정과 몸의 연결 [스트레스 해소에 좋은 신체활동] 몸으로 마음을 편안하게 만드는 방법 현대인이라면 누구나 스트레스에서완전히 자유로울 수는 없을 거야.나도 이전에는 스트레스를 느끼면그냥 억지로 참거나,혼자서 끙끙 앓다가 결국몸까지 아픈 적이 많았어. 그런데 알고 보니 스트레스는머리로 참는다고 해결되지 않더라.오히려 몸을 움직이는 게스트레스를 해소하는가장 확실한 방법이었어. 오늘은 내가 직접 해보고효과를 느낀,스트레스 해소에 좋은신체활동 몇 가지를 소개해 볼게. 스트레스와 몸의 관계 (왜 몸을 움직여야 할까?) 스트레스를 받으면 우리 몸에서는스트레스 호르몬인코르티솔(Cortisol)과아드레날린(Adrenaline)이급격히 증가해.이 호르몬들은 몸을긴장 상태로 만들어근육을 딱딱하게 하고,심장 박동을 빠르게 해서불안과 피로감을 증가시키지. 이렇게 몸이.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 728x90
